A jógának számos előnye ismert, melyek közül a legfontosabbak:
- növeli a hajlékonyságot
- erősíti az izmokat
- segít a helyes testtartás megtalálásában
- hozzájárul a gerinc és a csontozat védelméhez
- megakadályozza a porc és izületi sérüléseket
- serkenti a véráramlást, de csökkenti a vérnyomást
- boldogabbá tesz
- pihenteti a szervezetet
- segítségével mélyebben alhat
- csillapítja a fájdalmakat
