Léböjtkúra

A mai felgyorsult világunkban sajnos nincs elég idő önmagunkra, s az elfogyasztott táplálékok minősége és mennyisége sem megfelelő. Egy böjti elvonulás megteremti a lehetőséget a regenerálódásra, amire talán soha nem volt ennyire nagy szükségünk, mint napjainkban. Ha a szervezetünk a túlterhelés miatt nem tudja kiválasztani a salakanyagokat, akkor azokat „lerakja” az izomszövetbe a kötőszövetbe, valamint a támasztó és zsírszövetbe.

A böjtről:

A böjt – ahogy a legtöbb vallás tanítja is – nemcsak a testnek segít a megtisztulásban, a léleknek is hasznára válhat. Hiszen ilyenkor az ember kerüli a társaságot, a barátokat – a kísértések miatt. S ahogy több időt tölt egyedül, módja van „magával beszélgetni”. A magunkra fordított időt testünk  megsokszorozva hálálja meg.

Minden befelé fordulás (figyelés), segít jobban megismerni önmagunkat. Az 3-5 vagy 7 napos léböjt minden egészséges ember számára könnyen megvalósítható és hasznos. Esetenként még testsúlyvesztő hatása is van, amiről tudjuk: szinte senkinek sem árt…

A böjtkúra ősidők óta elismert és gyakorolt gyógymód, Aszklepiosz szerint az élet meghosszabbítására is alkalmas. Minden stressz, bosszúság, negatív érzelem, helytelen táplálkozás, kevés alvás, stb., mint életidegen magatartásformák nyomot hagynak szervezetünkön, gyengítik a vele született erőt és lecsípnek egy keveset életünk bankszámlájáról. Ha ez talán túlzás is, de az önfegyelmezés és minden, az általunk felvállalt és fegyelmezetten végigvitt, tűrőképességünket javító módszer alkalmas arra, hogy jobban odafigyeljünk az egészségünkre. Aki pedig odafigyel az egészségére, az hozzájárul élete meghosszabbításához. Ne éljünk együtt már már életünk természetes részévé váló testi panaszainkkal. Szeressük a testünket, figyeljünk a jelekre amivel üzeneteket küld nekünk!

Mint tudjuk a böjt betegségmegelőzési módszer is, nagy szerepe van az életmódváltás elősegítésében és megkönnyítésében. Számos dolog befolyásolja egészségünket, de azt kevesen tudják,hogy a betegségek kialakulásáért 40%-ban az életmódunk felel.

„Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad”
Hippokratész (i.e..460-377)

Ne féljünk a változástól,hiszen mindennek az alapja a változás. Légy Te magad a változás! A világ rajtad keresztül változik!

A kúra teljes időtartama alatt gondoskodni kell a megfelelő folyadékbevitelről, ez napi 3-4 liter elfogyasztását jelenti, ezenkívül célszerű a böjtöt mozgással, meditációval, relaxációval, de masszázzsal és jóleső fürdőkkel is kiegészíteni.

A néhány napnál hosszabb ideig végzett kúrák alatt a szervezet és az elme is másképp viszonyul az ételekhez és a táplálkozáshoz, ezért sokszor teljes életmódváltást is elérhetünk. Ennek következményeként testsúlyunk is optimalizálódik és – elkerülve a rettegett „jojó effektust” – hosszútávon is tartósan a kívánt szinten marad. Ha a diétázást a görög szó eredeti értelmében – egészséges életmód folytatásaként – alkalmazzuk, már el is érkeztünk ahhoz a szellemi-lelki viszonyuláshoz, amin minden fogyókúra és életmód-változtatás áll vagy bukik.

A kúra céljai:

A  betegségek megelőzése. Az évek óta felhalmozott felesleges tartalékok lebontása és eltávolítása a szervezetből. A salaktalanítás megtörténik, mind a szervek, a sejtek és a testnedvek szintjén is. Miután a kóros anyagcseretermékek is lebomlanak bőrünk megszépül, megerősödnek az öregedést gátló folyamatok a testünkben. Az egész szervezetünk regenerálódik. Lelkünk megkönnyebbül, szellemi képességeink megerősödnek. Energiaszintünk emelkedése mellett fokozódik kreativitásunk és motivációnk is. Az emésztőrendszerünk hálás minden pihentetésért. Minél inkább ráhangolódunk és közelebb kerülünk önmagunkhoz, annál inkább tapasztalhatjuk, hogy egy ellazultabb állapotba kerülünk, és ezzel együtt gondolataink pozitív áthangolódását is tapasztalhatjuk. Természetesen a folyamat mindenkinél más, és ugyanannál a személynél is minden böjt más eredményt hoz.

A cél elsősorban nem a fogyás, hanem a testi-lelki terheinktől való megszabadulás, bár a karcsúság visszaszerzése  igen fontos része egészségünknek és szépségünknek.

Hogyan is kezdjük a böjtöt?

A böjt előtti hét, mint fizikai és érzelmi ráhangolódás:

A léböjtöt sem lehet egyik napról a másikra elkezdeni: bármely léböjtkúra megkezdése előtt annyi átmeneti napot kell beiktatni, mint amilyen hosszúra az egész kúrát tervezzük, majd szervezetünket ugyancsak ugyanennyi nap alatt kell visszaállítani a szilárd ételek fogyasztására. Ehhez hasonlóan az átmeneti napokban is fokozatosan mondunk le a húsok, a húskészítmények, a kávé, a cukros üdítőitalok fogyasztásáról, majd lassanként a többi szilárd élelmiszert is elhagyva (legkésőbb a zöldségeket) belevágunk az első olyan napba, amelyen csak folyadékot fogyasztunk.

A leépítő és felépítő diétát minden kedves böjtölő vendégünknek a rendelkezésére bocsátjuk!

Tanácsok a ráhangoló hétre:

• Fontos a leépítő diéta betartása.
• Gondolja át min szeretne változtatni, mire ajánlja fel a böjtöt.
• Legalább 10 perc torna, séta bármilyen mozgás naponta.
• A reggeli és esti zuhanyozást mindig rövid hideg zuhanyozással fejezze be.
• Étkezéskor rágja meg alaposan az ételt, legalább 30-szor.
• Fogyasszon legalább 2-3 liter folyadékot naponta.
• Hagyja el de legalább csökkentse a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást.
• Kerülje az erősen sós és zsíros ételeket.
• Lehetőség szerint ne szedjen altatókat és nyugtatókat.
• Próbáljon meg minél kevesebbet televíziózni, inkább feküdjön le időben vagy olvasson.
• Időnként nézze a felhőket az égen, gondolkozzon azon, mit szeretett volna gyermekkorában, és mit csinál most.
• Készítsen esténként meleg fürdőt, és hallgasson zenét.
• Nézzen a tükörbe és mondja ki hangosan Önmagának: szeretlek.

A Böjt megtörése és a kúra utáni hetek:

Újra el kell indulnia az emésztőnedv-termelésnek. Semmiképp ne térjen vissza azonnal a korábbi étrendre! (Ez akár epegörcsöt vagy hasnyálmirigy gyulladást idézhet elő, súlya is pillanatok alatt visszaállhat.) A felépítő diétát a böjt utolsó napján, előzetes megbeszélés után rendelkezésre bocsátjuk, hangsúlyozzuk nagy fontosságát!

A felépítő diéta betartását létfontosságúnak tartjuk!

Tanácsok a böjt utáni életmódunkhoz:

• Soha ne üljön le kiéhezetten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne egyen gyorsan és sokkal többet, mint amit eltervezett.
• Lehetőleg egyszer szedjen, szépen rendezgesse el a falatokat egy szép tányéron, és gyönyörködjön benne, hiszen az evés a látással kezdődik.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• Ne egyen többet, mint amekkora adag a két tenyerébe belefér.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket. (De napközben ne feledkezzen meg a bőséges folyadékbevitelről!)
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával.
• A kúra utáni időben kerülje a füstölt árukat, majonézes ételeket illetve minden zsírban vagy olajban sütött ételt.
• Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, hagyja el a rántást, habarást inkább főtt burgonyát használjon sűrítésre.
• A fehér kristálycukor helyett használjon inkább mézet vagy barna cukrot, persze ezeket is csak mértékkel.
• Az édes, mesterséges üdítőitalok helyett inkább fogyasszon teát vagy préselt gyümölcslevet.
• Rendszeresen mérje meg a súlyát, jó kontroll és figyelmeztetés.
• Az ételt ne főzze, süsse szét, inkább csak pároljon mindent.
• A húsok közül a fehér húsokat részesítse előnyben: szárnyasok, hal.
• A zsírok helyett javasolt a hidegen sajtolt olajok bármelyike.
• Továbbiakban laktovegetárius étrend szerint bővítse étkezését. Az első hét végén fogyaszthat csak húst, lehetőleg halat vagy pulykamellet. Ne sózzon a felépítő-étrend ideje alatt (ödémássá válhatnak a szövetek).
• Várja meg a természetes székelési ingert és csak végszükség esetén, használjon hashajtót.
• Mozogjon most is eleget, de kerülje a nagy megterhelést.

NAGYON FONTOS, HOGY ÉTKEZÉSI SZOKÁSAIN VÁLTOZTASSON, ÉS NE OTT FOLYTASSA, AHOL A BÖJT ELŐTT ABBAHAGYTA!

Általános jó tanácsok a kúra ideje alatt:

• A kúra ideje alatt a reakcióidő nyúlik, LEHETŐLEG NE VEZESSEN!
• Mozogjon minél többet, de ha jobban esik sokat aludni és pihenni, akkor inkább ezt válassza.
• Fekvő helyzetből csak lassan álljon fel, előtte mozgassa meg a végtagjait.
• Amennyiben éhségérzet jelentkezne, fogyasszon bőségesen folyadékot.

Várható, esetleg előforduló kúrareakciók

Érzelmileg és fizikailag készüljünk fel azokra a tünetekre, amik akkor fordulhatnak elő,amikor testünk elkezdi kiküszöbölni a mérgeket. Ha a következő tünetekkel találkozunk(de lehet, hogy nem találkozunk velük)emlékezzünk arra, hogy azok a méregtelenítés velejáró egészséges jelei,és nem tartanak tovább 2-3 napnál.

• Fejfájás – éhségérzet, ilyenkor segít, ha még több folyadékot fogyasztunk.
• Szédülés – elkerülése érdekében: mindig lassan álljunk fel, kerüljük a hirtelen mozdulatokat.
• Álmatlanság estére citromfű és orbáncfű tea fogyasztása ajánlott.
• Hányinger, hányás (ez esetben igyon teát) – azoknál fordul elő, akiknek a mája és epehólyagja különösen terhelt felfúvódás, székrekedés vagy hasmenés szintén lehetséges tünet.
• Érzékenység a hidegre, influenza szerű tünetek.
• Erős, kellemetlen szájszag.
• Intenzív izzadtságszag.
• Sötét, bűzös széklet, vizelet.
• Erősen lepedékes nyelv, pattanások esetleg kiütések.
• Nőknél intenzív fehérfolyás.
• Szokásosnál élénkebb álmok – a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktól szabadulhatunk meg, visszatekintő segítőnek intenzív álmok esetén javasoljuk az álomnapló vezetését.

A diétát ne végezzük orvosi felügyelet nélkül!

Miről ismerhető fel, hogy valakinek méregtelenítésre böjtölésre van szüksége?

• Állandó fáradékonyság levertség.
• Felkelési nehézségek, ingerlékenység robbanékonyság, főleg a reggeli órákban.
• Alvászavarok, álmatlanság, memóriaromlás, emésztési zavarok és puffadás.
• Visszatérő gyulladások, hurutok, ízületi fájdalmak és izommerevségek.
• Gyakori testsúlyingadozás, elhízás.
• Rendszeres fejfájások, migrén.
• Allergiás bőrkiütések, ekcéma, narancsbőr.
• Töredező fénytelen, gyorsan zsírosodó haj.

A böjt ellenjavallatai-amikor a böjtölés nem ajánlott:

• Terhesség és szoptatás esetén valamint gyermekkorban.
• Szívelégtelenség, veseelégtelenség,májzsugor és toxikus májbetegség fennálláskor.
• Rosszindulatú daganatos megbetegedésekben.
• Fogyással járó kórképek esetén, pajzsmirigy túlműködéskor, I-es típusú cukorbetegség esetén.
• Pszichiátriai kórképek és elbutulás fennállásakor.