Hírlevélsorozat – Vitalitásház Bogács
+3649534002 |
| 3412 Bogács, Dózsa György utca 4.
Telefon
+3649534002
Helyszín
Bogács, Dózsa Gy. út 4.
Nyitva
időpont-egyeztetés

Hírlevélsorozat

2019.12.09. 11:04 (2018.01.07. 18:39)

1. hét

Mintaétrendek, 28 napos 1200 kalóriás étrend és ünnepek utáni 3 napos diéta…

2. hét

Adott év eseményeinek összefoglalása, például:

Bogács 2018-as eseményei

3. hét

Feng Shui: tippek, hogy a lakás pozitív energiákkal legyen tele

4. hét

Házi kence a ráncokra

5. hét

Ízületi fájdalmakra egy szuper olaj

6. hét

A magyarok 95 százaléka D-vitamin hiányos a tél végére

7. hét

Farsangolódó

8. hét

Érkezik a tavasz, tisztítsd meg otthonod és lelked!

9. hét

Találkozz Önmagaddal, avagy meditációs tippek kezdőknek

10. hét

Nőnapi köszöntő

11. hét

Filléres kozmetikummal az évek ellen – Csodatevő rizses arcmaszk

12. hét

[óraátállítás]

Időzavarban: hogyan hat az óraátállítás a szervezetünkre?

13. hét

Hamarosan pollenszezon

14. hét

Eper és uborka- Hidratáló arcpakolások házilag

15. hét

Otthonom a lelkem, lelkem az egészségem

16. hét

Táplálkozási jótanácsok a húsvéti ünnepekre

Az ünnepek fontos események, a hagyományok ápolása kiemelkedő értéke a kultúránknak.

A húsvét – hasonlóan a karácsonyhoz – a családi összejöveteleken bőséges étkezéssel jár együtt. Kis odafigyeléssel, a hagyományos, ünnepi ételek fogyasztása mellett is betarthatjuk az egészséges táplálkozás ajánlásait.

Ünnepi ételek

A sonka az egyik legjellegzetesebb húsvéti finomság, energia- és zsírtartalma viszonylag magas, jelentős mennyiségű sót is tartalmaz. A magas vérnyomásban, szív és érrendszeri betegségekben szenvedők több vízben főzzék meg, és keveset fogyasszanak belőle.

A bárány az ünnep “áldozati” étele, melynek energia- és tápanyagértékei a sovány sertéshúséhoz hasonlóak.

Tojás nélkül nincs húsvét, ami gazdag forrása a folsavnak, A-, B-, D- vitaminoknak, a cinknek és a vasnak, fehérjéi pedig magas biológiai értékűek. Koleszterintartalma azonban magas, 1 darab tojássárgája 180 mg-ot tartalmaz (naponta maximum 300 mg koleszterin bevitel az ajánlott).

A hagyományos húsvéti ételek mellett használjuk ki a tavasz előnyeit, fogyasszunk friss zöldségféléket (retek, újhagyma, fejes saláta, kínai kel stb.), készítsünk belőlük salátát. A magas zsír- és energiatartalmú majonéz helyett részesítsük előnyben a joghurtos, vagy a hidegen sajtolt olaj alapú önteteket. A sonkához, tojáshoz érdemes a teljes kiőrlésű lisztből készült, különféle magvas, korpás kenyeret, illetve kiflit, zsemlét választani.

A csokoládéfigurákból (nyúl, tojás, bárány, csirke, stb.) és édességcsomagokból jelentős mennyiség fogy húsvétkor. A minőséget részesítsük előnyben a mennyiséggel és az olcsó árral szemben. A magasabb kakaótartalommal és a kedvezőbb beltartalmi értékekkel rendelkező nyalánkságokat válasszuk inkább, mint a bevonómassza minőségű édességeket. Ha a jobb minőség mellett döntünk, igaz a mondás: “a kevesebb több”. Fontos, hogy a gyerekeket ne hagyjuk egész nap édességeket nassolni.

Az otthon sütött süteményekhez is jó minőségű alapanyagokat válasszunk, a magas kalóriatartamú, margarinos sütemények helyett készítsünk inkább puding alapú tölteléket gyümölcsökkel, ami lehet friss, fagyasztott, vagy akár aszalt is, használhatunk olajos magvakat is. Így vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag lesz a húsvéti asztalra kerülő édesség. Célszerű a süteményeket kisebb szeletekre vágni és így tálalni.

A hétköznapok alatt is legyünk mértékletesek, húsvétkor a mértéktartás különösen ajánlott, nemcsak az ételek tekintetében, hanem az alkoholfogyasztás terén is, mely locsolkodás során szokott nehézséget okozni. Volán mögé ülni mindig csak józanul szabad, nem jelenthet kivételt semmilyen esemény. Ne feledkezzünk meg róla, hogy az alkohol méreg. Számos negatív hatása van, bőséges, zsíros fűszeres étellel együtt fogyasztva az arra érzékenyeknél máj, epe, hasnyálmirigy, gyomor problémákat okozhat, ami akár kórházi kezelést is szükségessé tehet.

A fogyókúrázóknak tudni kell, hogy az alkoholnak jelentős a kalóriatartalma.

Készítette: Somogy Megyei Kormányhivatal Népegészségügyi Szakigazgatási Szerv

http://www.kormanyhivatal.hu/download/a/8b/b1000/A%20h%C3%BAsv%C3%A9t%20-%20eg%C3%A9szs%C3%A9ges%20t%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1s%20aj%C3%A1nl%C3%A1s%20.pdf

17. hét

Zöldség, gyümölcs és gyógynövény?

18. hét

Anyák napi köszöntő

19. hét

Érték, a mérték – az antioxidánsokról részletesebben

20. hét

A bodza gyógynövény és ínyenc csemege, RECEPTEKKEL

21. hét

[bogácsi események]

22. hét

Levendula virágzása, fesztiválok júniusban

Levendula, mint sokoldalú virágos cserje

23. hét

Az új zöld „citrom”

24. hét

Apák napi köszöntő

25. hét

Pihentető alvás a nyári hőségben is

26. hét

Bakancslista nyári szünetre- másképp

27. hét

Gyakran fogyasztasz görögdinnyét? Elmondjuk, miért olyan egészséges.

28. hét

[bogácsi események]

29. hét

Ellenállhatatlan sárgadinnye – Miért fogyasszuk?

30. hét

Boldogságtippek, nem csak kezdőknek

31. hét

Tippek a szülőknek, milyen egészséges ételekkel érdemes feltölteni az uzsonnásdobozokat!?

32. hét

[bogácsi események]

33. hét

Augusztus 20, hosszú pihenés, feltöltődés

34. hét

Éltető víz- a legdrágább kincsünk

35. hét

Variácók limonádékra

36. hét

Illatos kincsek

37. hét

Léböjtkúrán részt vevők beszámolói

38. hét

Egészségesebb meztelenül aludni?

39. hét

Interjú – Liz és József története

40. hét

Szőlő – az őszi sláger, mely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Szőlő

41. hét

Milyen gyümölcsöket fogyaszthatok a testem méregtelenítésének segítéséhez?

A toxinok forrásától, a kijelölt célodtól és attól függ, hogy melyik testrészed akarod méregteleníteni. A különböző gyümölcsök és zöldségek tápanyagai különböző szervekre hatnak.

Ha a szándékod az egész test megtisztítása, sokak személyes kedvence a Master Cleanse, melyet limonádédiétaként is ismernek. Némi gondot és elkötelezettséget igényel, de nagyon jól működik. Van, akinél ez volt az egyetlen működő megoldás akkor is, amikor már a máj állt le a magas toxicitás miatt.

Van, aki az almát, az áfonyát, a goji bogyókat és a vörös áfonyát ajánlja, mint olyan gyümölcsök, melyek segíthetnek a méregtelenítésben.

De ha ennél részletesebb listára vagyunk kíváncsiak, akkor itt egy 20+ lista angol nyelven a top ajánlott élelmiszerekről, a rövidített verzió pedig alább található magyarul: http://www.fitnesss.net/22-simple-fruit-and-veggie-detox/

  1. spárga
  2. articsóka
  3. cékla
  4. fokhagyma
  5. pitypang
  6. paradicsom
  7. kelbimbó
  8. fejes káposzta
  9. avokádó
  10. ananász
  11. alma
  12. gyömbér
  13. grapefruit
  14. citromfű
  15. citrom
  16. áfonya
  17. zeller
  18. vörös áfonya
  19. hínár
  20. brokkoli

42. hét

[óraátállítás]

Időzavarban: hogyan hat az óraátállítás a szervezetünkre?

43. hét

Teajánló a hidegebb időjárás közeledtével

teák: https://www.vitalitashaz.hu/kategoria/blog/page/3/

44. hét

Párologtatás jótékony hatásai

45. hét

A méz jótékony hatásairól részletebben

46. hét

Következő évi léböjkúra időpontok.

47. hét

A hálaadás napja

Az USA-ban minden évben november 4. csütörtökjén ünneplik a Hálaadás Napját!

A Hálaadás nagyon szép ünnep, a Karácsony mellett a második legnagyobb családi ünnep, amelyet az emberek munkaszünettel, a rokonok és a hagyományos pulykasült “társaságában” töltenek el. Elmaradhatatlan az ünnepi asztalon az áfonyaszósz, a krumplipüré, a zöldbab és a sütőtöktorta.

Tudod, ez az az ünnep a pulykával, meg a nagy családi, hosszú asztalos vacsorákkal, amiket a filmekben látni… egy nap, amikor megállnak.
Egy nap, amikor nem csak a holnapra gondolnak… nem rohannak, nem tolonganak, együtt ülnek, beszélgetnek, jókat esznek, s hálásak mindenért, amit ebben évben kaptak.

Álljunk meg most Mi is egy pillanatra, s tapasztaljuk meg a két gondolat közti csendre figyelve azt a hatalmas tágasságot, amely mindig itt van, de nagyon könnyű tovasétálni mellette.

A Hála egy nagyon fontos érzés, mondhatom úgy, hogy a kegyelmi állapot megtapasztalása.

A jólét tudatosítása és állandósítása érdekében is elengedhetetlen.

Ez az érzés mindig oda-vissza hat, tehát kétirányú. Nem lehetsz csak úgy önmagadban hálás, mert ez mindig egy másik valakiről is szól. A hála erősíti a kapcsolatokat, és rávilágít azokra a dolgokra, amiket kaptál, kaptunk.. mert ez mindig kölcsönös.

Én is ezért írom ezt a levelet.

Mert HÁLÁS vagyok NEKED! Köszönöm, hogy olvasod leveinket és hogy kis közösségünk tagja vagy!

Üdvözlettel: Dr. Képes Ildikó Anna

48. hét

Milyen gyümölcsöket fogyaszthatok a testem méregtelenítésének segítéséhez?

49. hét

Téli jó tanácsok a kínai orvoslás alapján

50. hét

Karácsonyi jókívánságok

VAGY

Adventi készülődés – A fény befogadása

A hosszú áldást osztó őszi napok után Advent első vasárnapján beköszöntött hozzánk a tél. A természet nyugovóra tér, s közben mi is vágyunk a meleg szobák és otthonok lágy ölelésére, ahol egy-egy esti fény már hirdeti a nagy ünnep közeledését.

Körülöttünk még a mindennapi élet felgyorsult tempójában követik egymást a Világ sokszínű eseményei. Észrevétlenül, lágyan és halkan azonban már mi is érezzük, jól esne egy kis csend és befelé figyelés. Jó lenne rendezgetni szépítgetni a lakást, s egy forró tea mellett szívesen elbeszélgetnénk szeretteinkkel.

Már kétségtelen, hogy várunk – vágyunk valamire, valami szépre és valami jóra. Az egyre rövidebb nappalok magukkal hozzák azonban a sötétséget, ami minden nap egy kicsit hamarabb érkezik.

Az internetes like-ok értékmérő idején, egyszerűen és őszintén az emberiség még soha sem volt ennyire kiéhezve a szeretetre mint most. Mindenki szeretne szeretetben és békében élni, de sokan a boldogságot a külső megerősítések forgatagában keresve-kutatva csak átrohannak az életükön. Elfelejtik a most, a jelen pillanat lehetőségét, érzelmi megváltásukat a jövőbe helyezik ki, s ezáltal megteremtik a szenvedés lehetőségét. Belépnek a pszichológiai idő nyomasztó birodalmába. Idegesség, szorongás, sietség, félelem, harag, küzdelem, bánat, sértettség és düh áldozatává válnak, s rossz érzésük okát a külvilágban keresik. Ítélkeznek bírálnak és vádolnak, elvárásaik vannak saját múltjuk és generációs viselkedésmintáik alapján, létrehozva saját maguknak az örök csalódás körforgását. Így válik mindenki saját érzelmeinek áldozatává, hiszen saját magunk tartjuk saját magunkat emlékeink fogságában, bár tudjuk azt is, hogy a fenti érzelmek pszicho-szomatikája megjelenik a testben és lesz sok-sok betegség előszobája, mint az emberi játszmák kivetülése, pszichodrámája.

A béke ott kezdődik, ahol megszűnik az elvárás.

De vajon jól bánunk-e önmagunkkal? Jól bánunk-e szeretteinkkel? Jól bánunk-e egymással és az életet adó otthonunkkal, a Földdel? Mi az, ami igazán fontos? Talán saját magunk elvárásai alapján üzletként értelmezzük a szeretetet?

Megdöbbentő eposz ez a szeretetről. Itt van bennünk, a nézésünkben, szavainkban és mozdulatainkban, de mi nem vesszük észre, kívül keressük, mikor az bennünk van.

A csodák pedig körülöttünk zajlanak. Nincs kis csoda vagy nagy csoda, csak csoda van. Észrevételükhöz azonban szem kell.

Aktuális tudatállapotod meg fogja határozni, mit vagy képes észlelni, s így lesz az, hogy a saját valóságod az aktuális tény eltorzított saját magad által átkomponált illúziója lesz, pedig élni jó. Az élet szép. Biztonságban vagy és bízhatsz magadban és az Isteni gondviselésben.

” Ami valós, azt semmi sem veszélyezteti, ami valótlan, az nem is létezik. Ebben rejlik Isten békéje” – olvasható a Csodák tanítása című könyvben.

És mi csak várjuk a jót és a szépet.

Aztán valaki megkérdezi: Hogy vagy? S te azt válaszolod: Minden nap egyre jobban és jobban. Tudod azonban, hogy gondolataid és érzelmeid meghatározzák azt, hogy hogyan érzed magad. Ahogy magadat érzed olyannak látod az életed. S amilyen az életed, olyan lesz a Karácsonyod, hiszen nem lehet más, csak olyan amiben hiszel.

A feltétel nélküli szeretethez azonban a megbocsátáson keresztül visz egy gyönyörű út. Megbocsátani magadnak és másoknak egyaránt. A szívedet körülvevő jégvirágokat a megbocsátás a szeretet virágaivá változtatja, ami kitágítja a szívedet és belülről naggyá tesz. S ebbe a tágas szeretet térbe beleférnek a szüleink, a gyerekeink, a rokonok és ismerősök, a falu, az ország és az egész Világ.

“A szeretet nem tanulni való. A szeretet nem érezni való. A szeretet nem adni és kapni való. A szeretetté csak válni kell, és örökké lenni” – Sri Chimnoy.

A szeretet egy tudatállapot, egyes kutatók és jómagam szerint is a spontán gyógyulások tudatállapota, a gyógyulás energiamezeje. Kapujának őrzője a megbocsátás és a megengedés, ami megelőzi az elfogatást, és így lesznek az életbe beintegrálhatóak a tagadott események.

“Legyen meg a Te akaratod” minden nap imádkozzuk…

Képzeljük el: Szenteste van, s egy istállóban állatok között segítség nélkül egy gonosz és sötét világban megszületik a kis Jézus, Isten fia. A megváltó, s vele együtt az északi féltekén a leghosszabb éjszaka után megszületik a fény is, ami arra vár, hogy befogadd.

Te be tudod fogadni a fényt?

Legyen ez most egy közös gyakorlat:

Vegyünk egy nagy levegőt, hozzuk a figyelmet Önmagunkra. Főleg a vállakra és a csuklyás izomra, melynek lazítása a lélek és az egész test lazítása is egyben. Érezzük ahogy eltávolodik tőlünk minden külső baj és belső gond. – Lassan végezzük a gyakorlatot, saját ritmusunkban.-

A test ellazul és megérdemelten megnyugodva most az egészségünkért pihen… s közben megnyílik a belső világ, amely tiszta és örök.

Éld át a csodát, ami Te magad vagy, Te a mindenség része, aki teljes és egész. Hagyd, hogy átjárjon a béke a végtelen hála és a kegyelem.

Most már érzed valaminek vége van, és valami most jön létre. Megszületett a megváltó, a szeretet és a béke. És Te is változtál általa. Megértettél valamit, bölcsebb lettél. A hernyó pillangóvá változott, s közben a Földön a legsötétebb éjszakát felváltotta a fény. Megszületett általa a Te lelked fénye is.

Most már könnyű kimondani:

“Köszönöm, hogy Vagy, hogy találkoztunk. Szeretlek. Elfogadlak – akárki vagy akármilyen vagy. Nem várok Tőled semmit. Nem megváltoztatni akarlak, hanem megváltozni akarok általad. Köszönöm, hogy léted arra indít, hogy túllépjem felszíni önmagam, és a tolakodó lényegtelenen túl felismerhetem a Benned és bennem lakozó mindenséget, azt, hogy a Mindenség Szívében egyek vagyunk.”

Áldott szent Karácsonyt kívánok szeretettel: Dr Képes Ildikó Anna

51. hét

Frissítő turmixreceptek a karácsonyi “nehéz napok után”

52. hét

Óévbúcsúztató, lélektakarító gondolatok